trening w sobote i niedziele

[...] stawiać dzielny opór Linuksowi. Z tymi podobno nie ma problemu, a mają wszystko czego potrzebuję (HR, dystans, czasy pośrednie, podświetlenie, alarm tętna i konfigurowalny trening interwałowy) Nie wiem jak rozegrać sprawę urodzin Młodego. Jutro u mnie balujemy, w sobotę mam zaproszenie do niego, a w niedzielę chcę pojechać z nim do Lublina na [...]

[...] - brak zmian ;-) Plan mam póki co na ten tydzień - Do niedzieli jadę z makrosami tak jak podczas 2 ostatnich tygodni, do tego staram się dać jak najwięcej aktywności. Jutro trening siłowy, w środę HIIT, w czwartek i sobotę również siłowy, do tego pewnie jakaś piłeczka wpadnie. Jeśli nie to w niedzielę zaatakuje rower, bo będę na wiosce. W [...]

Pytanie mam jeszcze odnośnie treningu stabilizacji. Wiem co i jak ale chodzi mi o regeneracje organizmu . Generalnie trenuje 3 razy na siłowni. Poniedziałek , środa , piątek. Zauważyłem , że jak ćwiczę stabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że [...]

przepraszam bardzo lekkie sprostowanie: tzn. czy dobrze sobie rozpisalem kiedy bede bral tight: tydzien I poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem sroda - aeroby okolo 20-30 minut godzina okolo 7:30 rano, 1 kapsulka przed aerobami czwartek - wolne, 1 kapsulka 45 [...]

wlasnie sie dowiedzialem jak wyglada moj trening do przygotowywania sie do zawodow w marcu i kwietniu wtore szybkosc sroda silownia trening silowo szybkosciowy piatek tempowki na worku w sobote cos tam + trener rozwarza 2treningi w niedziele i do tego jeszcze bieganie w srode rano w sobote wieczorem i kiedys jeszcze wiec troche tego jest ja jako [...]

[...] wage (tłuszczyk w większości) bez strat na sile i masie mięśni..to faktycznie trudne. jak wspomniał kolega - w sumie najważniejsza będzie dla Ciebie dieta. trenig na masę to trening na masę, nie ma tu zbytnio różnicy. ja trenuję siłke w sobote, niedziele i poniedziałek a sztuki walki (MMA) we wtorki i czwartki, do tego robię ABS przed treningiem [...]

[...] bardzo duzo a efekty byly mizerne a to wlasnie przez to co napisalem.co teraz mozesz zrobic?ja ci polecam dwa wyjscia: 1.w sobote rano po sniadaniu idziesz na silke i robisz trening calego ciala a nastepnie spozywasz w sobote okolo 800g ww i 200g bialka,tluszczu do 50g.pochodzenie ww: kasza,ryz,makarony,troche owocow,platki owsiane itp.tyle samo [...]

[...] w niedziele bedzie wiecej niz 80.5 to sie potne :D ale sproboje ze w sobote kupie zapasa na tydzien...i cały tydzień codo kcal...nie bedzie ze platki na oko itp. trening na maksa itp. i zobaczymy po tygodniu czy to cos da :D ale to plany zeby za tydzien nie bylo ze sie nie staralem A OBIECALEM....chociaz caly czas sie staram... dzien [...]

[...] %). Były jeszcze na koniec młotki Thora na przedramiona. http://www.youtube.com/watch?v=j7fPZWXavjo Foty po - już w domu: jestem na zdjęciu w ciąży, bo po prostu po treningu zawsze tak wyglądam . Wypijam 2 litry wody + porcja białka+gainera więc siłą rzeczy tak sie dzieje.. Wracając do weekendu - miał być trening barków i nóg w sobote, [...]

[...] studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W sobote uszykowałem się, żeby jechać na trening po pracy... Do roboty wziąłem sobie makaron z karkówką jako przedtrneingowy - otwieram [...]

[...] Barki Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 Barki Unoszenie sztangielek bokiem ( z ugiętym przedramieniem w łokciu) 4 x 8-10 I co tu jeszcze dorzucić? jakie ćwiczenia na kaptury? Czy ewentualnie zamiast w czw i sobotę , mogę wrzucić trening z czw na sobotę a ten sobotni na niedzielę? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Arkan87 w dniu 2009-12-29 10:43:00

w sobotę jeszcze przed wyjazdem na zawody Borasa miałem trening pleców i lekko nóg. Jedyny fakt odnotowania to podciąganie na drażku podchwyt +30kg jeszcze z dużym zapasem. Przy MC kolano zaczęło boleć ale pomyślałem zawsze tak jest i jechałem dalej. Niestety później pomyślałem se, że zrobię delikatne wyprosty siedząc (35-50kg) na 15powtrz i [...]

[...] w seriach po 160 kg, gdzie normalnie max był 150 kg. Skończyło się to tym, że już tego samego dnia wieczorem mięśnie były mocno obolałe. Apogeum to jednak 2 i 3 dzień po treningu. Na prawdę duży ból mięśni przy dotknięciu, ale też i bez niego. Schodzenie po schodach, wstawanie z kibla to katorga. Skończyło się w sobotę, czyli dokładnie 7 [...]

Dziękuję Wszystkim za życzenia i za okazałą mi pamięć W sobotę planowany trening się nie odbył z braku czasu głównie. W niedzielę nie dałem rady pójść na siłownię, ponieważ w sobotni wieczór troszkę świętowałem. Rzadko trenuję ostatnio wznoszenie toastów więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem [...]

[...] jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu trening obwodowy 15-20 min na siłowni pod okiem trenera (zamiast mojego treningu siłowego) w sobotę aeroby [...]

Co powiecie na to jak wyglada moj tydzien: poniedzialek-klata,bic. wtorek-trening w pilke nozną. sroda-plecy,tric. piątek-pilka nozna. sobota-trening w pilke(tu nie zawsze moge w soboty ale to wyglada tak ze jestem raz na dwa tygodnie mniej wiecej), w sobote wieczorem moge dorzucic jeszcze barki, a w niedziele nogi. Tak to mniej wiecej wyglada u [...]

[...] picie.... ale było też pływanie i dobre jedzenie. Wróciłem do domu juz w sobotę w nocy. Sobotę przeznaczyłem na regenerację :) - odsypiałem i jadłem. W niedziele wróciłem do treningu. Nie było to mistrzostwo świata.. ale biorąc pod uwage cały poprzedni tydzień... tylko na tyle mnie było stać. Niedziela - Dzien 50 - 11 marca Trening Rozgrzewka [...]

29 marca 2012r. Witam wszystkich. Sory za długą nieobecność, ale brak czasu. Dzisiaj wykonałem ostatni lajtowy trening. Jutro regeneracja, dobre jedzonko (oczywiście z umiarem), jadę na basen się wymasować i odpocząć, trochę sauny zrobię. A w sobote rano na zawody.@-||-)Wiadomo trochę stresik jest. Już wszystko jasne. Startuje w kategori 75,99kg [...]

[...] sztangielek poziom: 4 serie już na ostatku sił. Nie wiem czy wykonuję dobrze ruch, postaram się następnym razem ponagrywać filmiki. Pompki: jak to pompki ale po takim treningu więcej niż 25 nie zrobię :p Zrobiłem sobie dodatkowo wyciskanie siedząc na maszynie żeby dobić klatkę. Nałożyłem 25kg i poszło tylko ok. 15 razy :)) Dodatkowo 2 [...]

Ostatnio te treningi zajmują mi więcej czasu ale to przez ilość serii i trochę wydłużyłem przerwy(inaczej nie dało by rady xD). Do tego jeszcze brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro [...]